ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО "КУЛЬТУРА И..."

Как бы вы сегодня ответили на этот вопрос? Тут многие смело напишут «да, конечно, можно». А я бы не торопился… Не все так просто, коллега. Совмещать правда можно, но, кажется, весьма не просто. Это — спойлер! Предлагаю попробовать разобраться. Для начала уточним термины:

• Счастье – это состояние внутренней удовлетворенности, полноты и осмысленности своей жизни.
• Успех – это достижение поставленных целей в задуманном деле, положительный результат чего-либо, общественное признание.

Вы можете себя назвать счастливым? А успешным? Я бы сказал, что в 47 чувствую себя более счастливым, чем в 30. И одновременно, не так стремящимся к успеху. При этом внутреннего ощущения признания стало гораздо больше. По количеству сотрудников, размеру офиса, оборотам – скорее менее успешным, чем в 30. Дальше буду рассказывать свои мысли с опорой на исследования, взгляды, открытия в этой части. В большей степени, скорее про счастье. Приготовьтесь, вам может многое не понравиться…

Успевают ЛУЧШЕ И МНОГО часто не самые психически-здоровые люди. Перевожу – далеко не самые счастливые )

«Все самое прекрасное в мире сделано нарциссами. Самое интересное – шизоидами. Самое доброе – депрессивными. Невозможное – психопатами. Здоровые люди почти не вносят вклад в историю». Это фрагмент из книги П. Б. Ганнушкина «Клиника психопатий, их статика, динамика, систематика». Как вам такой поворот? Возможно, возникло раздражение или возмущение. Если поинтересуетесь, как работает и откуда возникает креативность выше среднестатистической, это действительно так… Почитайте внимательно биографии:

• Михаила Булгакова – депрессия, алкогольная и наркотическая зависимость, агорафобия, танатофобия
• Ф.М. Достоевского – эпилепсия, мнительность, сложный характер, игромания
• Антуан де Сент-Экзюпери – депрессии, вспышки отчаяния, наркотическая зависимость
• Сальвадор Дали – нарциссизм, аутоэротизм, параноидальные галлюцинации, депрессии

За БОЛЬШОЙ ТАЛАНТ И УСПЕХ приходится платить, очень часто счастьем, здоровьем и не только…

Данные исследования Deloitte (2023) показывают:

• 67% успешных Топ-менеджеров крупных компаний испытывают хронический стресс и тревожность;
• 48% предпринимателей регулярно сталкиваются с депрессивными состояниями

Я тут не хочу обесценивать успех, просто намекаю, что у него есть цена… Счастье – это про «здесь и сейчас», про замедление, про удовольствие в моменте. Успех – скорее про выстраивание будущего. Про вектор «вперед», про «успеть», про ускорение. И отсюда про «беспокойство», «тревогу» за это самое будущее. Кажется, в моменте ОЧЕНЬ сложно быть одновременно счастливым и успешным. Приходится выбирать… Давайте посмотрим ниже, что показывают исследования счастливых людей.

Топ-7 «ЧТО» устойчиво делает большинство из нас счастливыми:

1. Крепкие социальные связи. Самый стабильный и значимый фактор по данным самого продолжительного исследования счастья от Гарварда (Harvard Study of Adult Development, Waldinger, 2023). Люди с прочными, близкими отношениями счастливее, здоровее и живут дольше.
2. Физическая активность. Регулярная умеренная активность около 20-30 минут в день доказанно повышает уровень счастья (Journal of Happiness Studies, 2022).
3. Участие в благотворительности и помощь другим. Волонтерство и помощь другим стабильно связаны с повышением удовлетворённости жизнью, снижением стресса и ощущением личного счастья (Psychological Bulletin, 2021).
4. Практика благодарности. Регулярное выражение и переживание благодарности улучшает психическое здоровье, увеличивает оптимизм и общий уровень счастья (Positive Psychology Journal, 2023).
5. Осмысленность жизни. Люди, ощущающие, что их жизнь осмысленна и наполнена смыслом, значительно счастливее и менее подвержены депрессиям и тревожности (Gallup Global Wellbeing Report, 2024).
6. Баланс между работой и личной жизнью. Work-life balance напрямую влияет на ощущение счастья и снижает риск выгорания, подтверждается ежегодным глобальным исследованием от Deloitte (Deloitte Wellbeing Report, 2023).
7. Достаток до определенного уровня, а не богатство, надо заметить. Исследования показывают, что доход влияет на счастье примерно до уровня в $8-10 тысяч в месяц (в пересчете на Россию, Journal of Happiness Studies, 2025). Дальнейшее увеличение дохода практически не влияет на счастье. И даже его снижает за пределами этого порога…

Как вам список? Не выявлено устойчивой связи с диким успехом, статусом, большим доходом, размером дома и счастьем. Для того, чтобы быть счастливым не обязательно быть успешным… Скорее даже, БОЛЬШОЙ успех может являться угрозой для счастья. Если совсем просто:

СЧАСТЬЕ = Воспринимаемый вами ФАКТ – ОЖИДАНИЯ, которые у вас были по этому поводу

Успешный человек всегда ПОДНИМАЕТ планку ожиданий, «убегает» вперед, делая себя статистически более несчастным… Счастливый наслаждается тем, что УЖЕ ЕСТЬ в его жизни и не только. И что, теперь отказаться от успеха? Нет, просто стоит более реалистично смотреть на эту парочку «счастье/успех», регулируя динамический баланс и не разрывая себе мозг. Кстати, физиологически нас тянет и к успеху, и к счастью. Или бы все это не работало, точно бы не тянуло! Чтобы не оставлять вас в состоянии фрустрации и растерянности, мои мысли, что можно сделать с этой «сладкой парочкой» в своей жизни:

• Мне кажется, что баланс «счастье/успех» соотносится с другим балансом «принимать/менять». И первое, лично я, умею делать значительно хуже, чем второе. А как вы? Что стоит у себя сбалансировать лично вам?
• Осознанно разграничивайте в течении дня время «для счастья» и время «для успеха». Начинайте день с того, что делает вас счастливым. Например: прогулка с собакой, приятный завтрак, чашечка любимого кофе. Затем переходите к задачам, делам, активностям про «успех». Чем завершать? Любимыми занятиями и людьми конечно же.
• Следите за уровнем стресса и не забывайте про отдых: выгорание — главный враг и опасность успешных людей.
• Заботьтесь о здоровье: регулярная физическая активность, подходящее вам + сбалансированное питание поднимают уровень дофамина, серотонина, эндорфина и окситоцина — «гормонов счастья».
• Если не хватает денег до уровня «достатка», смещайте фокус на «успех» = больше порция активности про это в течение дня. Хватает денег, находитесь в зоне «достатка» и мало счастья? Подрулите в «счастье», перестройте свой календарь, дела в эту сторону. Оставьте в покое «успех» на некоторое время, сохраняя поддерживающий объем активностей про это.
• Балансируйте жизнь, вырабатывайте в себе привычку «быть счастливым» как основной приоритет, а потом уже «быть успешным». Попробуйте на это посмотреть, как на привычку.

Счастья вам и успехов, в подходящих для вас пропорциях!