ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО "КУЛЬТУРА И..."

Как сами думаете? Много сейчас про это любят писать, спекулировать, обсуждать. Вот и я решил высказать свое мнение. И пригласить вас к обсуждению. Есть много сторонников лозунга: «Живите на Хочу, к черту Надо, я никому ничего не должен!». Правда важно учитывать свои желания, потребности, интересы и устремления. Что получается, если мы это возводим в абсолют? Делаем только то, что нам хочется. Только вот «Хочу» это бывает разное и не для всех порой подходящее.

Несколько примеров:

• У нас в институте один товарищ периодически искренне хотел набить кому-нибудь морду. И мне даже кажется, что это ему искренне нравилось. Ну если очень хочется, то пожалуйста. Выбирай кандидата из окружения, подходи и с ходу… Ну вы поняли)
• Я люблю вкусно поесть, да и сладкое тоже люблю. В общем мое «Хочу» про сладкое, порой посильнее чем что-то более полезное, подходящее мне по здоровью. Если мне жить только на «Хочу», добираться до «полезно» я буду значительно реже. А до потенциальных проблем со здоровьем значительно чаще и быстрее. Сахарный диабет, кстати, у 422 миллионов человек, входит в Топ-10 убийц. Диагностирован у каждого 15-го россиянина.
• Бывает, что вас кто-то раздражает? Признайтесь, бывает же… То жена или муж что-то не подходящее вас попросит, сделает, скажет. То ребенок никак не хочет жить «правильной жизнью». То сотрудник сделал совсем не так, не то, не вовремя, как вы ожидали. Чего вам хочется в этот момент? Только искреннее, честно, с размахом души…. Послать куда-нибудь или как в кейсе выше про моего знакомого в институте. Так или я сильно сгущаю краски?
• Почитать развивающую книгу или посмотреть ленту в соцсети? За что быстрее и с большей вероятностью проголосует ваше «Хочу»? К чему это вас приведет в перспективе?

Мне кажется, жить только на «Хочу» сомнительная и опасная траектория

Можно достаточно быстро деградировать как личность и перейти в зону очень примитивных «Хочу». При этом обесценивать желания, устремления я тоже НЕ ХОЧУ. Да, стоит быть в контакте со своими потребностями, куда и чего вам хочется. Да, стоит это принимать во внимание, когда можно и позволяет окружение, ситуация — удовлетворять. А вот круглые сутки — это делать вектором личной активности, сомнительно лично для меня.

Так может всем жить на «Надо»?

На дисциплине, по твердому расписанию, выверенным планам, поставленным целям. Тут другой набор лозунгов:

• Собрался и сделал
• Все в твоих руках
• Любой может стать любым
• Ни шагу назад!

Пробовали? Лично я – да. И скажу такая история очень быстро приводит к выгоранию, разочарованию, отвращению, падению энергии и желания. Мы, с точки зрения нейрофизиологии плохо устроены для того, чтобы все активное время фигачить «как робот». Важно понимать свой «реальный размер», возможности, потребности и ограничения.

Скажу сразу: Я за подходящий каждому баланс «Надо/Хочу».

И баланс здесь не равно «50/50». Каждому из нас стоит поискать свое оптимальное соотношение, которое будет меняться. Пропорция зависит:

• От конкретного человека. Его текущей органики мозга, генетики и воспитания. Хорошо развита префронтальная кора, при этом нормальная активность и размер миндалевидного тела – можно на волевых началах почаще выезжать в сложной ситуации. Делать на «Надо» чуть больше, чем большинство. Я тут очень упрощаю, если честно. Почитайте при желании историю Финеаса Гейджа.
• От вашего окружения и среды обитания. Вокруг вас все очень приземленные, прислушивающиеся к себе, замечающие потребности, живущие на «Хочу». И вам это станет через какое-то время ближе, понятнее. Зеркальные нейроны сделают свое дело и это станет вам «ближе».
• От ситуации и целей. Молоды, полны энергии, сил, времени еще пока много и очень хочется попробовать свой бизнес? Возьмите и попробуйте, чего тут особенно-то мудрить и придумывать.

Дальше мои опыты и мысли, как можно поискать баланс «Хочу/Надо» в жизни и работе:

• Попробовать делать то, что наметили (читайте «Надо») небольшими порциями в день, изучая свое сопротивление этому. Под небольшой порцией я подразумеваю от 3 до 20 минут. Разновидность практики осознанности. Я бывает не всегда утром ХОЧУ медитировать. При этом честно сажусь последние 6 лет и медитирую… Смотрю при этом на свое сопротивление процессу (когда оно есть), какие эмоции и чувства возникают, как и откуда это происходит. Это может касаться утреннего чтения, спортивного блока, прогулки и не только. Что происходит в этом случае на длинной дистанции? Уменьшается сопротивление, все чаще это переходит в «Хочу». Мозг же нейропластичен! Но тут тоже без крайностей, конечно же.
• Аккуратно управлять своими привычками, начиная с малого, балансируя между «Надо» и «Хочу». Многим хочется похудеть, при этом путь к этому будет лежать через «Надо». Поменьше есть, побольше двигаться, выбирать что ешь и т.п. Привычки можно аккуратно менять, это очень сильно влияет на качество вашей жизни и объем того, что вам по-настоящему хочется + для вас полезно.
• Можно пробовать начинать день с «Хочу-активностей», порциями делать до обеда «Надо-активности», разбавляя «Хочу-активностями» и завершать день «Хочу-активностями». Вчера вечером смотрели кино с супругой, это про «Хочу». Я начал писать эту статью в 8.50 примерно. Пока есть много энергии, на подъеме, мало отвлечений. И это скорее больше на «Надо»: среда, работа с контентом по плану, ждет маркетолог. Потом разогнался в районе 9.15 и… Прямо сейчас точно «Хочу»: интересно, любопытно, есть азарт и драйвит. А вечером баня с друзьями, снова про «Хочу».
• Попробуйте посмотреть на «Надо» как на нагрузку и развитие под ваши цели года, а на «Хочу» как на отдых, поток и расслабление. «Надо» — это стрессор. Тут моя вольная трактовка Нассима Талеба, см. его книгу «Антихрупкость». Мне кажется, стоит себе устраивать от 2 до 3 «Надо» — стрессоров в день. При этом не ради развития навыков мазохизма, а осознанно, под цели года, личное развитие. Пример – закаливание. Я делаю контрастный душ более 18 лет по утрам. Сейчас это в 95% — «Хочу», на старте было на 70% — «Надо».
• Включите обратную связь, измеряйте прогресс с опорой на ранние сигналы. Это поможет убирать не нужные «Надо», добавлять «полезные», работать оптимально с зоной «Хочу». Я уже писал, что люблю сладкое и вкусно поесть. При этом по утрам встаю на весы, получаю фидбек, опираясь на факты и понимаю…. Вчерашний ужин был плотноват, индекс массы тела на границе, сегодня сбавлю «обороты» в части еды. Плохо себя чувствуете, не хватает энергии? Померьте давление, посмотрите сколько ходите, спите, сделайте медицинский чекап. Принимайте решения, опираясь на данные… А не только на «Надо» или «Хочу»:)

Желаю вам подобрать подходящий для вас баланс «хочу/надо». Который будет наполнять вашу жизнь удовольствием, радостью, пользой и смыслом!